Moj plan FBW co sadzicie

siema przedstawie wam moj pla FBW
O mnie:
staz rok cel sila wzrost 176 waga 92


Poniedziałek 15 powtórzeń
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie
3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie
4. MARTWY CIĄG 4 serie
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie
6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie
7. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie
8. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie

Środa 10 powtórzeń
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie
3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie
4. MARTWY CIĄG 4 serie
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie
6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie
7. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie
8. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie

Piątek 5 powtórzeń
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie
2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie
3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie
4. MARTWY CIĄG 4 serie
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie
6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie
7. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie
8. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie

co sadzicie???

nie za dużo serii??:P