Białko po treningu

tuńczyk i twaróg to zupełnie inna bajka
a co do tego co jest napisane na opakowaniu, piszą prawdę bo w innym wypadku wycofali by im produkt ze sprzedaży
ale co z tego, jak to białko już nie jest białkiem, ono koło aminokwasów to nawet nie stało

Ale mnie najbardziesz śmieszą te akcje w szkołach, że dają dzieciom słodzone mleko np. waniliowe itp.

I niby dzieci mają rosnąć? Od cukru...

A potem robią afery, że taka nadwaga u dzieci.

30g ostrowi + banan po treningu jest ok ? Czy lepiej wypić białko i odrazu potem jakiegoś kuraka czy tuńczyka ?

banan po treningu to za mało,dodaj jeszcze jakieś węglowodany,jakieś carbo ewentualnie,albo bez bananow itd.zjedz ryż z kurczakiem

bialko napewno trzeba ale ilosc zalerzy od twojej wagi najlepie gainera ale przed tym pownnes zjesc jakies bialko zlozone np torebke ryzu

Ja sam tak robie 35-40 g Ostrowii + banan lub dwa i wszystko zmiksowane.