...
Napisał(a)
Witam, od 3dni trenuje na siłce. trening ogólnorozwojowy. Dziś bolą mnie mięśnie ramion. czy to jest normalne? ood 3 latn ie mialem stycnzosci z w-f z wysiłkiem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak. Nie forsuj sie za mocno na poczatku, przyzwyczajaj miesnie do wysilku stopniowo. Zawsze rob rozgrzewke przed cwiczeniami.
...
Napisał(a)
Chyba nie ma się czym przejmować, trzeba przecierpieć. Mnie bolały po 3 pierwszych treningach (umierałem ), później przechodzi (mięśnie przyzwyczajają się do takiego wysiłku).
W artykule, do którego link jest poniżej znajdziesz informacje, jak unikać i łagodzić taki ból.
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html
W artykule, do którego link jest poniżej znajdziesz informacje, jak unikać i łagodzić taki ból.
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html
...
Napisał(a)
zwyczajne zakwasy, czyli kwas mlekowy ktory powstaje w miesniach na wskutek oddychania bezltenowego. Czesto problem ktory najbardziej odczuawalny jest na poczatku przygody z silka. Zapobiegac mozesz antykatabolikami. Musisz przecierpiec.
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
thx wielkie za odpowiedzi wyczerpujace;)
a czy trenujac stosujac jakies witaminki?? Zn,Mg, OMEGA3???
po jakim czasie moga byc widoczne efekty?? (treningi 4x w tygodniu)
a czy trenujac stosujac jakies witaminki?? Zn,Mg, OMEGA3???
po jakim czasie moga byc widoczne efekty?? (treningi 4x w tygodniu)
...
Napisał(a)
Omega-3 można śmiało łykać dla ze względu na zalety zdrowotne, nie tylko z okazji treninguMagnez też, zwłaszcza jeśli masz skurcze, drgania mięśni czy powiek.
Co do widocznych efektów... to to jest (ponoć ) wypadkowa dopracowania diety, treningu i odpowiedniej regeneracji, więc trudno tak powiedzieć. Ja odczułem pozytywne skutki (samopoczucie) już po pierwszych treningach.
Co do widocznych efektów... to to jest (ponoć ) wypadkowa dopracowania diety, treningu i odpowiedniej regeneracji, więc trudno tak powiedzieć. Ja odczułem pozytywne skutki (samopoczucie) już po pierwszych treningach.
...
Napisał(a)
Ćwicz intensywnie efekty nie przychodzą szybko
Wymienione przez ciebie rzeczy nie wpływają bezpośrednio na rozwój muskulatury więc po nich nie urośniesz ale są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmy.
Wymienione przez ciebie rzeczy nie wpływają bezpośrednio na rozwój muskulatury więc po nich nie urośniesz ale są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmy.
"Sens życia,to nie zwykła, szara egzystencja, przetrwanie, ale parcie do przodu, windowanie się do góry, osiąganie czegoś, zdobywanie
...
Napisał(a)
trening mam taki:
Miesnie klatki- Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie grzbietu - Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do karku - 3x12
Miesnie naramienne Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie ramion - Biceps] Uginanie przedramion na maszynie
- 4x12
Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12
Miesnie nog - czworoglowy Prostowanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie nog - dwuglowy Uginanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie brzucha] Miesnie proste brzucha -3x20
Miesnie brzucha] Miesnie skosne brzucha -3x20
ćwicze: pon, czw,pt, sobota
Miesnie klatki- Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie grzbietu - Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do karku - 3x12
Miesnie naramienne Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie ramion - Biceps] Uginanie przedramion na maszynie
- 4x12
Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12
Miesnie nog - czworoglowy Prostowanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie nog - dwuglowy Uginanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie brzucha] Miesnie proste brzucha -3x20
Miesnie brzucha] Miesnie skosne brzucha -3x20
ćwicze: pon, czw,pt, sobota
Polecane artykuły