Rozpoczynanie trenigów

Witam
MOja dziewczyna chce sie zapisac na siłownie.
Bd chodziła 3 razy w tyg.[poniedziałek,sr,piątek]

I Nie mam pojecia od czego ma zacząc!Co na tej siłowni miała by robić.
Bedzie chodziła ze mną.Wiec jak cos to moge nią pokierować :)
Chodzi mi bardziej o jakis konkretny plan treningowy.

Dziekuje za pomoc.:)

Zaczynamy zawsze od treningu obwodowego, więc w zależności od dostępnego sprzętu wybierz jej któryś z programów z linku
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html