...
Napisał(a)
aakg przed siłką 20-30 minut a kreatyna pezpośrednio po siłowni(albo przed siłownią 30 minut jak kto woli ) bcaa i glutamine po siłowni w celu zatrzymania katabolizmu. Bcaa można również brać przed siłownią jakieś 30 minut gdyż wpływa na wytrzymałośc (zmęczenie) mięśni w trakcie cwiczeń.
Polecane artykuły