FBW do oceny sog ofc

Skończyłem właśnie regeneracje i mam zamiar zacząć nowy trening FBW .
Lekko zmieniony
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- przysiad 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Trening dobry.

Wiosłowanie i podciąganie na drążku możesz dać 3s, a z planu B wywalić unoszenie z opadu.

Możesz też zmienić kolejność tak żeby zaczynać od największych partii.