HST ocena planu na nowy rok:)

Witam wszystkich!!! od nowego roku mam zamiar ruszy z treningiem HST. Wiec pytam o trening czy bedzie okej:

trening A:
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi z klatki
Pompki na poręczach
Uginanie ramion hantlami

Trening B:
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi z za karku
Francuskie wyciskanie sztangi
Uginanie ramion ze sztangą

I jeszcze pytnie czy robic 15pow./2 Serie 10pow./2 serie 5pow./3 serie ???

Trening dobry, a co do serii to wydaje mi się, że możesz tak robić.

jak pakee napisał, zgadzam się z nim.

DZIEKI CHKOLAPKI!!!

a mam jeszcze jeden dylemet;) czy jak 15 powt. robie ciezarem 66 kilo to zaniżyć go moze o jkies dwa czy trzy kilo???

Możesz obniżyć, ale nie musisz to zależy jak się będziesz czuł na siłach to nie trzeba, a jak nie to wypadało by.

jestem za

Dzieki za rady!

ale doszedłem do wniosku ze bede robil po trzy serie bo jak dzisiaj sobie pocwiczylem tym planem to dwie serie to cos malo bylo.

PZDRO!!!