HST-Prosze o sprawdzenie

Trening
Proszę o ocenę planu HST

Przysiady 2x(nogi)
Pon. Śr. Pią. Pon. Sr. Pią.
24KG 26KG 28KG 30KG 35KG 35KG (15 pow.)1 i 2 tydz.
34KG 36KG 38KG 42KG 45KG 45KG (10pow.)3 i 4 tydz.
50KG 52KG 55KG 58KG 60KG 65KG (5 pow.)5 i 6 tydz.

Wspięcia 1x
42 45 47 50 52 55
50 52 55 58 60 65
60 62 65 67 70 75

Wycis. plasko 2x
37 40 42 45 47 50
45 47 50 52 55 60
50 52 55 60 64 67
Rozpietki 2x - - - - - - - -

Podciąganie stangi w opadzie 2 x
20 22 25 27 29 30
24 26 28 30 32 35
30 32 34 37 39 42

ściagaie drażka 1x
20 20 25 25 30 30
25 25 30 30 35 35
30 30 35 35 40 40

Wycis. z przed głowy 2x
20 22 24 25 27 28
25 27 29 31 32 33
28 30 32 34 36 38

Podciaganie sztangio brody1x
20 22 23 23 25 27
22 24 26 28 30 32
25 27 30 32 35 38

Biceps + Triceps tylko dla 10 i 5 powtórzeń


Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:08:57

Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:09:17

Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:09:41

Zmieniony przez - NomoreZz w dniu 2008-12-14 20:10:15