calme
Witam serdecznie.
Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w sezonie czyli jazdy na rowerze gorskim, wybor podyktowany chęcią wzmocnienia formy i wydolnosci w sezonie zima-wiosna by latem móc wziać udzial w kilku maratonach, badz zwyczajnie wykazac sie wieksza wydajnoscia i radością z jazdy. Nie bez znaczenia jest tez chęć zrzucenia kilku kg tłuszczyku :)
Jako ze pracuje w systemie zmianowym: po 12h dziennie- zazwyczaj mam grafik w postaci 2-3 dni pracy, 2 dni wolne codzienne uczeszczanie do silowni odpada. Moim zasadniczym pytaniem jest jak powiązac wyzej wymienione zajecia Power Bike z treningiem ACT (skoro juz chodze do centrum to chciał bym rowniez pocwiczyć na gorne partie ciała). Ze wzgledu na ograniczona mozliwosc uczęszczanie ze wzgledu na prace czy mozna polaczyc 60 min jazde na rewerku (przy czym po takiej jezdzie praktycznie zostaje plama potu pod rowerkiem ze wzgledu na intensywnosc tych zajec) z pozniejszym pojsciem na salke z przyrzadami kulturystycznymi czy raczej unikac tego jak ognia by sie na przyklad nie przetrenowac? Prosze o jakies proposycje oraz sugestie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 106
Wzrost: 193
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/fitness
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zacząłem uczęszczać do centrum fitness. Mój głowny cel to poprawa formy, kondycji i redukcja tkanki tłuszczowej. Priorytet w zajeciach to tzw. Power Bike albo Spinning jak kto woli (zajecia na rowerze stacjonarnym z instruktorem w rytm muzyki, interwały itp). Wybor na tego tybu zajecia padł ze wzgledu dyscypliny uprawianej w sezonie czyli jazdy na rowerze gorskim, wybor podyktowany chęcią wzmocnienia formy i wydolnosci w sezonie zima-wiosna by latem móc wziać udzial w kilku maratonach, badz zwyczajnie wykazac sie wieksza wydajnoscia i radością z jazdy. Nie bez znaczenia jest tez chęć zrzucenia kilku kg tłuszczyku :)
Jako ze pracuje w systemie zmianowym: po 12h dziennie- zazwyczaj mam grafik w postaci 2-3 dni pracy, 2 dni wolne codzienne uczeszczanie do silowni odpada. Moim zasadniczym pytaniem jest jak powiązac wyzej wymienione zajecia Power Bike z treningiem ACT (skoro juz chodze do centrum to chciał bym rowniez pocwiczyć na gorne partie ciała). Ze wzgledu na ograniczona mozliwosc uczęszczanie ze wzgledu na prace czy mozna polaczyc 60 min jazde na rewerku (przy czym po takiej jezdzie praktycznie zostaje plama potu pod rowerkiem ze wzgledu na intensywnosc tych zajec) z pozniejszym pojsciem na salke z przyrzadami kulturystycznymi czy raczej unikac tego jak ognia by sie na przyklad nie przetrenowac? Prosze o jakies proposycje oraz sugestie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 106
Wzrost: 193
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/fitness
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
