Dodry czy zły- ocena treningu

Poniedziałek- klatka + triceps + brzuch
-wyciskanie płasko
-wyciskanie na skosie
-rozpiętki prosto
-wyciskanie francuskie
-prostowanie przedramion z gryfem z tyłu
-brzuszki na ławce z odciążeniami
-podciąganie kolan na drążku

Wtorek- plecy + biceps + brzuch
-martwy ciąg
-podciąganie na drążku
-wzruszanie ramion
-uginanie przedramion ze sztangą szeroko
-modlitewnik
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-podpór o kolano
-brzuszki na ławce z obciążeniami
-podciąganie kolan na drążku

Środa-wolne

Czwartek- barki(razem z kapturami)+ triceps + brzuch
-wyciskanie sprzed głowy
-unoszenie w opadzie
-unoszenie bokiem
-sztrugsy
-wyciskanie francuskie
-prostowanie przedramion z gryfem z tyłu
-brzuszki na ławce z odciążeniami
-podciąganie kolan na drążku

Piątek- nogi + brzuch
-przysiady
-wstępowanie na palce
-uginanie podudzi leżąc
-brzuszki na ławce z odciążeniami
-podciąganie kolan na drążku

Sobota- biceps + brzuch
-uginanie przedramion ze sztangą szeroko
-modlitewnik
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-podpór o kolano
-brzuszki na ławce z odciążeniami
-podciąganie kolan na drążku

Zły trening ręce raz w tygodniu wiecej nie znaczy lepiej 4 dni w tygodniu wystarcza w zupełnosci ja bym zrobil tak
pon kalatka+biceps
wtorek wolne
sroda Plecy+kaptury
czwartek wolne
piatek barki+triceps
sobota nogi
neidziela

dzięki kolega, a co z liczbą ćwiczeń taka sama?