Odstające łopatki

Cześć mam 16 lat 180cm wzrostu i 65kg. Mam też problem z odstającymi łopatkami. Czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni:
1.) Leżenie przodem, dłonie pod brodą. Unoszenie tułowia wraz z głową. 10x5(5s.)
2.) Siedzenie krzyżem. Krążenia rękoma do tyłu. (50 razy)
3.) Stojąc wykonuje krążenia rękoma do tyłu (50 razy)
4.) 40 „prostych brzuszków"
5.) 20 pompek
6.) Leżenie (tyłem i ręce wyciągniete po lini prostej)
(10 minut)
Dodam że nie mam na razie żadnych sprzętów. Planuje kupić expander. Prosze o pomoc.

Zmieniony przez - DawidKKS w dniu 2008-12-15 19:26:07

Zwłaszcza leżenie tyłem jest znakomitym ćwiczeniem

dobra żeby nie było spamA:

IMO na łopatki, jeżeli nie masz dostępu do dobrego sprzętu na siłowni, najlepszy jest basen. Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu.

Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-12-15 20:22:45