...
Napisał(a)
Czesc wszystkim. W temacie piszemy jak dobrze i skutecznie przepracować zimę biorąc pod uwagę np. Siłę w nogach, kondycję, wytrzymałość. Z czego korzystamy, co będzie najbardziej skuteczne, co unikać. Zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poniedziałek
sala 1h lekko jakieś gry zespołowe
Wtorek
Rower/bieg 30-60min
siłownia na wszystkie mięśnie 90min
rowerek 20 min
Środa
szosa 50km tętni 130
Czwartek
To samo co we wtorek
Piątek
Basen/ sauna
Sobota
Szosa 50-60km 130-140
Niedziela
Szosa 70-80km 130-140
W weekendy wieczorem też sauna
I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)
sala 1h lekko jakieś gry zespołowe
Wtorek
Rower/bieg 30-60min
siłownia na wszystkie mięśnie 90min
rowerek 20 min
Środa
szosa 50km tętni 130
Czwartek
To samo co we wtorek
Piątek
Basen/ sauna
Sobota
Szosa 50-60km 130-140
Niedziela
Szosa 70-80km 130-140
W weekendy wieczorem też sauna
I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej się zobaczy :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
na nogi mogą być też spięcia na place z obciążeniem, wejścia na ławeczkę z obciążeniem, przeskoki na ławeczce z obciążeniem, oczywiście przysiady z obciążeniem ale o tym było już wspomniane
żyj, bo jutro czeka cię trening
Polecane artykuły