Zamienniki: kasza gryczana, platki owsiane

Hej,

Mam ulozona diete, ktora mi dobrze sluzy, poza jednym: gazami.
Tzn. nie jest tak, ze jem gazy , tylko gazuje.

Z lektury podobnych tematow dochodze do wniosku, ze winowajcami sa kasza gryczana i platki owsiane.

Troche klapa, bo jako ekto musze jesc duzo (6g/kg) wysokiej jakosci wegli, a oba produkty sa w tym wzgledzie pierwszorzedne i maja niskie IG.

Co byscie radzili jako najlepsze zamienniki, ktore mialyby podobnie niskie IG, a nie powodowaly takich ekscesow?
Bo teraz targa mna doslownie co 2-3 minuty.

Mam juz w diecie makaron durum, wiec ten odpada, nie chcialoby mi sie jesc 400g dzien w dzien... chyba, ze bedzie to konieczne.

Dzieki za wszelkie opinie i nieodsylanie mnie gdzie indziej.

Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-12-15 22:57:38

podbij troche kalorii tluszczem, masz jeszcze ryz brazowy lub dziki, ryz paraboliczny od czasu do czasu ziemniaki.

Jeżeli masz dostęp do dobrego razowca lub chęci żeby go samemu zrobić co byłoby najlepszym wyjściem to pojawia się kolejny zamiennik Doskonały przepis Jacquessa masz tutaj: https://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html 

zmniejsz kalorie z węgli na rzecz tłuszczy szczególnie w porach nie treningowych. Więcej ruchu. 1-2 sesje aerobowe po 30 min w tygodniu korzystnie by zadziałały na układ trawienny.

Miałem to samo. po południu wszystko się zaczynało. Nadęty brzuch i te gazy.... masakra. Poczytałem trochę archiwum i w moim przypadku winowajcą było mleko i płatki owsiane, które jadłem rano. Całkowicie z tego zrezygnowałem i teraz mam lekki brzuch i żadnych gazów. Unikam również kaszy jęczmiennej, bo ona również powoduje takie problemy, jednak w dużo mniejszym stopniu. Wywal mleko i płatki owsiane, zastąp je czymś innym. Ja rano jem ryż brązowy z jajkiem i warzywami. Zapisuj co jesz i po czym zaczyna Cię gazować. Drogą eliminacji dojdziesz do winowajcy

zamieniaj miedzy tymi: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki,czasem jakeis platki kukurydziane

Dzieki wszystkim, zastosuje sie do tego i owego.

Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-12-16 18:17:58