Anderfelt
Witam
Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum K**.pl
Oto ona:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Ta diet jest dla 80kg, a ja waze ok. 74kg. Spytalem sie na forum K**.pl czy moge miec ta diete i czy w posilku przed treningowym moge dac 100g ryzu zamiast odliczac to 80g (bo torebka ma 100g) i odpisal koles ze moge miec i dac 100g ryzu ale ebde musial obciac wegle/bialka i tluszcze w innych posilkach, bo jak nie obetne ich to po 2 misiach ebde wygladal jak jojo. Czy to prawda ? Prosze o waza opinie na temat tej diety dla mnie czyli 74kg, jesli jest taka potrzeba zeby obcinac to prosze o obciecie wartosci odzywczych, odrazu pisze ze ta odzywka Carbo w tej diecie mnie nie dotyczy (wiec nie brac jej pod uwage), bede jadl Mutant Massa + Mono z Vitalmaxa. Wiec prosze Was o obciecie wartosci odzywczych w tej diecie dla mnie jesli jest taka potrzeba zeby nie wygaldac potem jak jojo (tzn gruby), jesli jest taka potrzeba to waze ok. 74kg / 34.5cm w bicepsie / staz mozna powiedziec 0, cwiczlem u kumpla jak u niego bylem, nieraz mi sie udalo zrobic 3 treningi w tyg. Z groy dziekuje
Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum K**.pl
Oto ona:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Ta diet jest dla 80kg, a ja waze ok. 74kg. Spytalem sie na forum K**.pl czy moge miec ta diete i czy w posilku przed treningowym moge dac 100g ryzu zamiast odliczac to 80g (bo torebka ma 100g) i odpisal koles ze moge miec i dac 100g ryzu ale ebde musial obciac wegle/bialka i tluszcze w innych posilkach, bo jak nie obetne ich to po 2 misiach ebde wygladal jak jojo. Czy to prawda ? Prosze o waza opinie na temat tej diety dla mnie czyli 74kg, jesli jest taka potrzeba zeby obcinac to prosze o obciecie wartosci odzywczych, odrazu pisze ze ta odzywka Carbo w tej diecie mnie nie dotyczy (wiec nie brac jej pod uwage), bede jadl Mutant Massa + Mono z Vitalmaxa. Wiec prosze Was o obciecie wartosci odzywczych w tej diecie dla mnie jesli jest taka potrzeba zeby nie wygaldac potem jak jojo (tzn gruby), jesli jest taka potrzeba to waze ok. 74kg / 34.5cm w bicepsie / staz mozna powiedziec 0, cwiczlem u kumpla jak u niego bylem, nieraz mi sie udalo zrobic 3 treningi w tyg. Z groy dziekuje
Krzysztof Piekarz
koles08
