żarcie a drzemka

wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam twaróg(ale wtedy nie dostarcze taką ilosc weglowodanów jak mam w diecie w ciągu dnia)

Shel - twarogu nie jedz przed drzemką, to napewno. Wiesz przecież jak wchłania się kazeina. Ja ci proponuję tak, zjedz węglowodany godzinę przed drzemką, a po spożyciu zafunduj sobie jakiś lekki spacer. Najlepiej by było jednak, gdybyś się wysypiał wystarczająco w nocy. ZDR

jedz normalny posiłek i się nie przejumuj

ja np. w dni treningowe ok. półtorej godziny bezpośrednio ide spać potem siłka i jakoś niezauważam obrastania w tłuszcz czy coś( a jestem endo)
Wniosek: poprostu jedz wg. zapotrezbowania i drzemką się nie przejmuj

też myslę że nie trzeba się przejmowac tylko normalnie jeść, ale niech jeszcze się wypowie ktoś doświadczony


sogi weszły ?

Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-12-16 17:05:41

Jeżeli chciałeś mi dać to nie wszedł, a jeśli nie to ok

wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć
jakos tak sie przyjelo ze w ostatnim posilku unika sie weglowodanow. a przeciez tyje sie od nadmiaru kalori, a nie od tego co zjemy przed snem wiele osob zjada posilek potreningowy jako ostatni bo pozno cwiczy. nikt nie rozbija tego na 2 mniejsze tak aby jeszcze po posilku a przed snem zjesc troche bialka. mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli.

ale troche odbieglem od tematu. jesli nawet masz racje, to przeciez robiac sobie drzemke nie spisz 8 godzin. zreszta wydaje mi sie ze procesy trawienne nie zwalniają od razu po zasnieciu, wiec chyba podczas krotkiej drzemki organizm bedzie spalał kalorie tak samo jak byś np. lezal i ogladal telewizje.
jesli sie myle to prosze mnie poprawic.

nie przejmuj się jedz normalnie
a jak masz wybitne tendencje do otłuszczania to LC
ale nie przypuszczam?

PS: ja nie mam czasu, żeby pospać odpowiednio w nocy, a co dopiero w dzień...

dzięki za odopowiedzi chłopaki ;p sogi już teraz weszły :)