Przeciążenie kręgosłupa. co i jak?

Witam,
Mam 14 lat,165 cm wzrostu i 55 kg.
Od paru dni zacząłem uczęszczać na siłownię i dowiedziałem się, że przez to mogę mieć problem ze wzrostem.
A chciałbym jeszcze sporo urosnąć.
Robię ćwiczenia ACT ( ułożony przez Michail )na stronie:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s2.html

Których z tych ćwiczeń nie powinienem robić i czym je zastąpić.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Machej w dniu 2008-12-16 15:43:15

Zmieniony przez - Machej w dniu 2008-12-16 15:45:06

W tym wieku w ogóle nie brać się za siłownie,jedynie expander i pompki ci nie zaszkodzą.

Czyli żadnych ćwiczeń nie powinienem robić?? A na Atlasie albo cokolwiek?

STAWY,STAWY i JESZCZE RAZ STAWY, Ciężar własnego ciała odpowiada, Wiek 15-16 lat możesz się przymierzać.

Za rok jak już będę miał 15 to od czego zacząć na siłowni??

...ACT będzie dobry??

Jak najbardziej.

To wszystko jasne.
To czekamy ROK.

Dzięki za radę.