Czy to dobry pomysł?

WItam
czy to dobry pomysł, zeby przed treningiem i po nim, przyjąć kreatyne + carbo + wpc (wszystko w jednym shakerze mieszac)?

Oczywiscie mozesz tak zrobic choc rpzed treningiem lepiej zjesc odpowiedni posilek.

hehe :d ja bym tak się nie rozpędzał z tym wpc pewnie musisz mieć jakiś odstęp czasu między kreatyną a wpc. Więc najpierw 2 lub 1,5h przed treningiem wpc z mlekiem, a 30 min przed treningiem kreta+carbo i jazda

wpc godz przed, 30 minut pozniej porcja kreatyny, po treningu carbo+wpc. pierwsza porcje kreatyny wez rano.

Nie jest musem odczekanie,

Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre.

Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa.

Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni Razowy 100-150 gram + 30-40 gram białka lub Piers z Kurczaka itp.

a pierwsza porcje Kreatyny przyjmij Rano po przebudzeniu, nie ma sensu brac przed i po samej kreatyny bo nie wpłynie ona na trening a tylko wiecej się zmarnuje ponieważ organizm ma jakaś tam granice wchłaniania jej.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-12-16 21:32:16

Ja bym carbo przed treningiem nie brał. Za duże skoki insuliny.

Po co tak kombinować z prochami? Przed normalny posiłek, a po wpc i carbo. Rano i po treningu kreta i git.