Daniel857
tuńczyk akurat mi smakuje:D
Ale jakby mi zbrzydł to zamienie na 100g cyca :)
Może być?
Ale jakby mi zbrzydł to zamienie na 100g cyca :)
Może być?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
620
...
Napisał(a)
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
zrozum że tuńczyk max 1-2 w tygodniu bo często jedzony jest SZKODLIWY
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
620
Sorry, myślałem, że chodzi Ci o to, że mi może zbrzydnąć
Śniadanie 9:00
Mleko 2% tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 100g
2 jaja na twardo
Marchew
II śniadanie 12:00
jajo na twardo
Ryż paraboliczny 50g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z Oliwek 10ml
Obiad 14:00
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 100g
TRENING
Podwieczorek 18:30
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Kolacja 22:00
Oliwa z Oliwek 10ml
Ser twarogowy chudy 100g
Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-12-17 20:58:03
Śniadanie 9:00
Mleko 2% tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 100g
2 jaja na twardo
Marchew
II śniadanie 12:00
jajo na twardo
Ryż paraboliczny 50g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z Oliwek 10ml
Obiad 14:00
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 100g
TRENING
Podwieczorek 18:30
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Kolacja 22:00
Oliwa z Oliwek 10ml
Ser twarogowy chudy 100g
Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-12-17 20:58:03
...
Napisał(a)
Zuper
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29465
Śniadanie 9:00
Mleko 2% tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 100g
2 jaja na twardo
Marchew
dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni jako źródło tłuszczy wielonienasyconych
II śniadanie 12:00
jajo na twardo
Ryż paraboliczny 50g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z Oliwek 10ml
zamiast twarogu daj więcej jajek, dodaj warzywa
Obiad 14:00
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 100g
ok
TRENING
Podwieczorek 18:30
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 50g
Oliwa z oliwek 10ml
bez oliwy
Kolacja 22:00
Oliwa z Oliwek 10ml
Ser twarogowy chudy 100g
warzywa
pamiętaj dodatni bilans kaloryczny, zamienniki ryżu parabolicznego to: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus
warzyw w bilans nie musisz wliczać jedz ich ile możesz, nie skupiaj się na mierzeniu co do grama, powodzenia :)
Mleko 2% tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 100g
2 jaja na twardo
Marchew
dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni jako źródło tłuszczy wielonienasyconych
II śniadanie 12:00
jajo na twardo
Ryż paraboliczny 50g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z Oliwek 10ml
zamiast twarogu daj więcej jajek, dodaj warzywa
Obiad 14:00
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 100g
ok
TRENING
Podwieczorek 18:30
Pierś z kurczaka bez skóry 200g
Ryż paraboliczny 50g
Oliwa z oliwek 10ml
bez oliwy
Kolacja 22:00
Oliwa z Oliwek 10ml
Ser twarogowy chudy 100g
warzywa
pamiętaj dodatni bilans kaloryczny, zamienniki ryżu parabolicznego to: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus
warzyw w bilans nie musisz wliczać jedz ich ile możesz, nie skupiaj się na mierzeniu co do grama, powodzenia :)
