Coś o mnie:
Wiek:24
wzrost prawie 190 cm
waga: 77kg
cel: siła, rzeźba, beztłuszczowa masa - mniejwięcej taka kolejność, chociaż,
wiem, że najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;)
stosowane suplementy jako uzupełnienie diety: białko, gainer, bcaa, witaminy
staż treningowy: od kwietnia 2008r.
Od stycznia 2009r , jakos tak powiedzmy tydzień lub dwa po sylwestrze,
chciałbym zacząć stosować kreatynę. Nie brałem wcześniej żadnej formy kreatyny.
Na podstawie przeczytanych różnych postów i ocen kolegów z siłowni wybrałem
VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ( ta zielona ). Padła też sugestja, żeby
dołączyć do tego Animal Pump'a tylko w dni treningowe.
Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat.
Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak:
dni treningowe:
Rano:
VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo
OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem
w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax
przy obiedzie witaminy Animal Pak jedna szaszetka
między obiadem a treningiem Olimp profi whey mass
przed treningiem
Animal Pump
po treningu
VITALMAX Monohydrate Creatin 5g
OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps.
po jakiś 40 min Syntrax matrix ( jak wracam z siłowni po 22 to wychodzi przed
snem )
dni nie treningowe
VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo
w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax
OLIMP BCAA Mega Caps rano i wieczorem ale po 2 kaps
Syntrax Matrix przed snem.
Jeśli w ciągu jakiegoś dnia braknie energii do pracy lub ćwiczeń to jeszcze
ACTIVITA Energon X 1000 tabletka lub dwie.
Chciałbym też wziąść coś na ochronę wątroby - myślę o jakimś zwykłym środku jak SYLICYNAR lub Hepatil - przy takiej ilości różnych supli chyba nie zaszkodzi ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt