Plan Ćwiczeń ( do sprawdzenia)

Proszę o sprawdzenie planu (jestem początkujący)

Pon.
Biceps:
4x25 hantle (osobno) 7.5 kg
5x50 przysiady
5x30 8 kg na ławeczce

Wtorek.
Triceps:
2x10 rozpiętki
2x50 podnoszenie hantli za głowę 4 kg
5x20 (nie wiem jak się to nazywa ale stoi się z opuszczonymi hantlami i podnosi się je w górę nad głowę i opuszcze) 2x4 kg
2x100 brzuszki

Środa.
plan z poniedziałku

Czwartek
plan ze wtorku

Piątek
-
Sobota
plan z pon

Niedziela
-


Proszę o odpowiedź
Pozdrawiam

odpowiadam:
ja tu żadnego planu nie widze aby sam biceps ktory padnie ci po miesiacu
do poprawy i poczytaj wiecej podwieszone tematy
pozdro...

2x100 brzuszki

po pierwsze to jak sie zakłada taki post, to pasuje wypełnic ankiete, albo chociaż wpisać swoje wymiary, wagę, staż, cel treningu, czy jest dieta,.,. a dopiero później ktoś ci może pomóc:)