Kilka pytań początkującego

Witam!
Osobiscie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań:
1. Mam 15lat nie mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne??

2. Używam treningu z tego filmiku: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-6
Moje pytanie, a w zasadzie dwa to to czy on jest odpowiedni dla mojego doświadczenia. Oczywiście nie mam takich samych obciążeń jak kolega ale cosik tam mam :D (2x5kg, 4x2kg, 4x2.5kg, 2x1.25kg, długi gryf 180cm, ławka, 2x3kg hantle, ekspander sprężynowy). Drugie pytanie kierowane do tych którzy mają ekspandery z gum. Otóż czy ekspander który używa kolega na filmiku jest normalny tzn. 60cm?
3. Ważę ok. 55kg. Jestem dość szczupły od najmłodszych lat, prawie nic nie tyję. Czy po wzmożonych treningach mam szansę uzyskać ciekawą rzeźbę?? Niestety nie bardzo przestrzegam diety, bo nawet jej nie mam. Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż... jakieś rady?
4. Mam ławkę, ale nie jestem pewien co do jej długości. Chodzi o odstęp pomiędzy tymi rurkami co podtrzymują sztangę (wyleciało mi z głowy jak się nazywają :D). Po zmierzeniu odstępu wynosi ponad 50cm.. czy to w porządku? Jeśli nie zawsze istnieje możliwość dospawania prawda?

nie mam sił pisać... użyj szukajki a w niej wpisz: trening piętnastolatka albo podobnie...
To, że jestes zmeczony po trenie to norma.

odupusc sobie ten trening.
poszukaj na forum info o treningu FBW- jest odopowiedni dla poczatkujacych, cwiczysz 2/3 dni w tygodniu i cwiczysz wszystkie partie miesniowe na jednej sesji
zajzyj tez do dzialu DIETA/ odzywianie bo 55 kg na 15 to zal.pl....
pzdr

ty sam jestes żal.pl
ciekawe co ja mam na to poradzić że tyle waże?
No i jeśli macie zamiar wypisywać posty takie jak matt_krk to od razu wykdźcie

"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż"
ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących


Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24

i juz cfaniakuje chcesz zeby ci ktos pomogl to badz mily, szczegolnie ze jestes poczakujacy na sfd. i chłopaki ci dobrze radza. poszukaj sobie, uzyj wyszukiwarki...chyba ze to dla ciebie za trudne?

No i jeśli macie zamiar wypisywać posty takie jak matt_krk to od razu wykdźcie

Dobrze radzą? Ciekaw jestem w czym. Wyszukiwarkę potrafię sam znaleźć. Co do "kolejnego takiego tematu" to bym się zastanowił. Przejrzelibyście może pierwsze strony niektórych działów i zobaczycie, że ten temat nie jest bez sensu. Może jakiś kolega z Polski ma podobne pytania i też oczekuje na odpowiedzi? Zamiast narzekać i wysyłać do wyszukiwarki moglibyście mądrze odpowiedzieć a jak nie macie mądrej odpowiedzi (np. post NOZ'a) to po co zawracacie sobie głowe? Chcecie nabić sobie postów czy jak...

BO TO ****A JEGO MAC ZLY DZIAL CZLOWIEKU



MASZ SWOJA MADRA ODPOWIEDZ >>>KLIK>>>> TRENING DLA POCZATKUJACYCH
>>>KLIK>>> ODZYWIANIE




albo dobra ulatwie ci sprawe

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-12-21 01:09:23

Sie składa ze na obu byłem i zadnen temat nie przyniósł mi odpowiedzi. Co do tego treningu to też brałem udział w dyskusji i zadałem dość ważne pytanie ale jak widać zarosły go pajęczyny...

no jak nie umiesz znależć odpowiedzi w linkach NOZ'a to z toba jest chyba cos nie tak, jest tam sporo diet (np.dla początkujących) albo wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i gotowe a co do treningu to tez masz podaną dobrą ogolnorozwojówke bo trening z twojego linku to juz raczej dla zaawansowanych więc sie nie denerwuj tylko jak to zostało powiedziane szukajcie a znajdziecie. Pozdro