Anonim
Witam wszystkich forumowiczów 
Prosił bym o doradzenie w sprawie treningu , który ma prowadzić do zaliczenia testu sprawności do Szkoły Podoficerskiej SP .
Zaliczenia wyglądają następująco :
- bieg na 1000 m w 3min
- 65 brzuszków w 2min
- podciąganie na drążku nachwytem 12 razy
- bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek
Moje pytanie brzmi jaki trening zastosować bo zaliczenia wypadają ok 14 lipca więc czasu trochę jeszcze zostało
Oczywiście to normy na ocenę bardzo dobrą którą muszę otrzymać z każdej konkurencji
. Bo wiecie jak coś postanowię to muszę zrobić .
moje rekordy to :
- 12 razy na drążku nachwytem ( porządnie a nie na odwal się )
- 65 brzuszków robię w 1.30
niestety gorzej jest z bieganiem i biegiem wahadłowym poza tym podciąganie też mogło by być trochę lepsze
Podajcie jakiś plan
Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę bez zbytniego nacisku na zaliczenia bieganie na dłuższe dystanse ok 3 km ( bo miałem iść do SzPod WL ) , rower , pompki , brzuszki itd
Zmieniony przez - Bubol89 w dniu 2008-12-17 10:16:59
Prosił bym o doradzenie w sprawie treningu , który ma prowadzić do zaliczenia testu sprawności do Szkoły Podoficerskiej SP .
Zaliczenia wyglądają następująco :
- bieg na 1000 m w 3min
- 65 brzuszków w 2min
- podciąganie na drążku nachwytem 12 razy
- bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek
Moje pytanie brzmi jaki trening zastosować bo zaliczenia wypadają ok 14 lipca więc czasu trochę jeszcze zostało
Oczywiście to normy na ocenę bardzo dobrą którą muszę otrzymać z każdej konkurencji
. Bo wiecie jak coś postanowię to muszę zrobić .
moje rekordy to :
- 12 razy na drążku nachwytem ( porządnie a nie na odwal się )
- 65 brzuszków robię w 1.30
niestety gorzej jest z bieganiem i biegiem wahadłowym poza tym podciąganie też mogło by być trochę lepsze
Podajcie jakiś plan
Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę bez zbytniego nacisku na zaliczenia bieganie na dłuższe dystanse ok 3 km ( bo miałem iść do SzPod WL ) , rower , pompki , brzuszki itd
Zmieniony przez - Bubol89 w dniu 2008-12-17 10:16:59
Krzysztof Piekarz
