Już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / HIIT, do tego dieta montagniac.
Pytanka:
1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem?
2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po?
3. Jako że moja dieta to albo tłuszcze albo węgle (+owoce, warzywa i białko), a z tego co wyczytałem sadło to "zasługa" węglowodanów, proporcje posiłków 2 x tłuszczowe + 1 x węglowy będzie dobry do treningu?
4. Czy np mleko czekoladowe (które uwielbiam) jest dobrym źródłem białka po treningu?
Dziękuję i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 78
Wzrost: 180
Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, przyrost tkanki mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: taniec, capoeira
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fitness club
Dieta: montaginac
Przeciwskaznania medyczne: Unikać nadciśnienia w górnej części ciała, zwłaszcza głowa
Zażywane suplementy: brak