MIĘŚNIE NARAMIENNE
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangi za głowy
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej
Wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce skosnej głową w góre
Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
MIĘŚNIE GRZBIETU
Wznosy barków "szrugsy":
Podciąganie na drązku nachwyt/podchwyt
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: Rzezba
Staż treningowy na słowni: 1,5roku
Uprawiane inne sporty: pilka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko laweczka
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak