Poważny Trening z Dietą (Początek).

Witam.

Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą.
Ale przedtym:

Wiek: 16 lat
Waga: 60kg
Wzrost: 174 cm
Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka)
Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni.
Suplementy: Nie stosowałem
Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy (o ok. 10 kg)/Siły.

Pytania:

1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ?
2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją.
3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach).
4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem zielony w tym temacie
5. Czym różni się gainer od kreatyny?

To chyba tyle narazie. Jak coś bedę jeszcze pisał



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Kolastrwo Zjazdowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ?
To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split...

2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją.
W dziale odzywianie

3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach).
Raczej nie jesli nie ma ku temu przeciwskazan zdrowotnych... Tyle, ze przy takim stazu jest zbyt wczesnie na jakas konkretna suplementacje...

4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem zielony w tym temacie
Ewentualnie mogl bys pomyslec nad jakims bialkiem czy gainerem do uzupelnienia brakow w diecie... Konkretnych nazw raczej podawac nie bede, gdyz nie powinienem tu nikogo reklamowac.

5. Czym różni się gainer od kreatyny?
Sa to zupelnie inne rzeczy... Gainer to odzywka, a kreatyna to suplement

zdr.

Dzięki wielkie. Raczej przeciwskazań nie ma. Jestem w bardzo dobrej kondycji ponieważ sport który trenuje tego wymaga ;p. Własnie nad gainerem myślałem. I jeszcze jedno. W jaki sposób mam napisać posta w dziale odżywianie. Jakie informacje mam tam załączyć ? Z góry dzięki za odpowiedź

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

zdr.

Ok. A czy glukoza może zastąpić carbo? Jeżeli tak to w jakiej postaci ją spożywać ? Proszek, czy może rozpuścić ?

Nie chcę zaśmiecać forum więc użyję tego tematu:

Wiek: 15 lat (jeszcze miesiąc :D)
Waga: ~55kg
Wzrost: 167 cm
Staż: W sumie to dopiero zaczynam :)
Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę
Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :)
Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi gryf 180cm, ekspander sprężynowy,

Pytania:
1. Czytałem "10 wskazówek żywieniowych" i muszę przyznać się że raczej nie dam rady ich przestrzegać, bo albo nie ma odpowiednich posiłków w domu, albo po prostu no nie mam ochoty na to co trzeba.. i tu kieruję do Was pytanie: czy dam rade zdziałać cokolwiek bez diety? Dosłownie codziennie jem coś innego (zalezy co jest w lodówce i na co mam ochotę :D)
2. Jeśli ktoś napisałby odpowiedź do powyższego pytania, że nie ma szans na zdziałanie czegokolwiek bez diety postarałbym się do niej przyswoić, ale musiałbym mieć jakiegoś "tłumacza".. jestem bardzo nie obeznany w słownictwie którego się używa w kulturystyce (np. piszecie, że trzeba jeść dużo węglowodanów - skąd mam wiedzieć co ma dużo węglowodanów).

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : ~55kg

Wzrost : 167cm

Cel treningowy : Masa/siła

Staż treningowy na słowni : dopiero zaczyna :)

Uprawiane inne sporty : poza lekcjami WF jazda na rowerze.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej :)

Dieta : -

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : nie zażywałem/nie będę zażywał

Zmieniony przez - DamikoV w dniu 2008-12-18 00:12:16

Tak dokladnie o to mi chodzi co koledze wyżej, że na forum używane jest słownictwo które czasami cięzko zrozumieć dlatego pytam "Swoimi słowami" ;p