a
martwy ciąg
wyciskanie plaska
wioslowanie
wyciskanie zolnierskie
francuskie wyciskanie lezac
b
przysiad
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie w siadzie na barki
uginanie przedramion ze sztanga
ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki dac hantlami? I co z drążkiem jeśli max dam rade sie podciągnąć z 7 razy (szeroki nachwyt do klaty) ?
Za mądre odpowiedzi będą sogi
Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2008-12-17 20:02:02