Dieta przy ćwiczeniach na rzeźbę oraz siłę...

Witam!
właśnie zaczołem znów chodzić na siłownię po kilku miesięcznej przerwie, i zdałem właśnie sobie sprawe ze bardzo ważną rzeczą podczas ćwiczeń jest odpowiednia dieta...
chciałbym aby jakaś miła osoba ułożyła mi dietę na 5 dni od poniedziałku do piątku...
ćwiczę srednio 3-4 dni w tygodniu...
mój wzrost to ok 185cm
Waga: 80-82 kg
wiek to 17,5 roku...
z góry dzięki za odp...

Zmieniony przez - Senti7 w dniu 2008-12-17 20:38:21

Ulozenie diety zajmuje troche czasu. Lepiej dla Ciebie bedzie jesli ulozysz ją sam, po pierwsze dlatego ze sam dobierzesz to co lubisz a co wazniejsze- przy ukladaniu wpadnie Ci w glowe duzo teorii, dowiesz sie co, kiedy i dlaczego powinno sie jeść.
Ale jesli jednak wolisz na skroty mozesz znalezc czyjąś diete, osoby o podobnych 'danych' do Twoich.

Co do ukladania diety, zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE. Znajdziesz tam linki i tematy ktore pokaza Ci jak krok po kroku ulozyc diete.

Pozdro