Ustalcie Mi Plan Treningowy

Siemano
chciałbym żeby mi ktoś ustalił plan treningowy

Wiek: 15 lat
Wzrost: 176
Waga: 64
Staż Treningowy: 2 Miesiące(bez planu)
Sprzęt: ławeczka itd,hantelki,drążek,
jak cos prosze pisac na gg 2168065

3x w tygodniu
A;
2xprzysiad
2xpłaska
2xpodciąganie podchwytem
2xwyciskanie sztangni na barki z przed głowy

B;
2xprzysiad
2xskos
2xwiosłowanie podchwytem
2xwyciskanie hantelek na barki

Jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bede ci proponował martwego.. sam go nie robie nawet bo się boje a mieć jescze kogos na sumieniu

cwicz jak juz wspomnialem 3 razy w tyg np. w PON plan A , w SRD plan B , w PT plan A i tak dalej.
Ilość powtórzeń 15
do roboty!