od czego zacząć

witam od dzis postanowiłem sie za siebie wziąść ;
więc od czego mam zacząć hmmm od diety treningu ?
mam 18 lat 180 wzrostu kolo 60 kilogramow (troche mało )
nie mam żądnego sprzętu robie sobie pompki oraz brzuszki gdy mam czas ( jestem amatorem )
prosze o pomoc

tak, zgłoś się do dobrego dietetyka
i instruktora na dobrej siłowni
lub trudniejsza droga - bierz sie do czytania.
na poczatek wszystkie podwieszone artykuły z działów treningowych i odżywiania.

nie ma cos sie prosic jak pisze pepo, tylko wziasc sie za siebie. Najpierw lektura pozniej szeroka barkow struktura