BICEPS- uginanie ze sztangą i uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy.
KLATA- wyciaskanie hantl, wyciskanie na plasko/skos.
BARKI- wyciskanie zza karku,unoszenie bokiem.
TRICEPS- uginanie reki w opadzie,uginanie lamanym gryfem na lezaco.
PLECY- unoszenie sztangi do brzucha ,wioslowanie ze sztangielakmi.
nogi przysiad ze sznatgą.
Mam takie pytanie jakie cwiczenia jeszcze moge robic, bo wiem ze niektora se izolowane i nie powinno sie ich robic
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !