takie fbw

witam czyt taki plan jest dobry na mase staż 17 miesięcy
wiek 20
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 65

Wzrost: 165

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: od lipca 07

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) itd

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: w tej chwili już nie

może być ??

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
--- co drugi trening dodałbym MC 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s /3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s

thx :)