ryż - ilość węgli

Czesc
Jak do tej pory gotowałem dziennie 100g ryżu z czego wychodziło około 123g po ugotowaniu, ogólnie było tam 80g węglowodanów. Dzieliłem to na pół i jadłem przed i po treningu oczywiście z kurczakiem lub czymś tam innym, ostatnio natrafiłem na opakowaniu, że po ugotowaniu jest tam zaledwie 35g węgli. Co mam zrobić? Jednorazowo wcinać 100g ryżu przed treningiem i dokupic do tego jakiś mass xxl?? czy gotować 2 torebki??

Pozdrawiam
łysy

Tam pewnie chodzilo o to ze 35g WW jest w jednej porcji, bo produceni nie przewiduja tego ze dla sportowcow 100g to jedna porcja

Wcinaj 100g ryzu przed treningiem i 100g po i po problemie, bo 40g wegli przed i po treningu to nawet kobiety na redukcji wiecej jedza

PS:

dobrze ugotowany ryż po obróbce waży 3 x więcej niż przed...

powiem wam ze normalnie ( nie w potreningowym ) mam problyemy ze zjedzeniem 0.5 kg ryzu...
ironia losu co ? coz ale czas wznowienie treningow niedlugo i trzeba popracowac nad apetytem i metabolizmem

0.5 kg ryzu...
Chyba chodzilo Tobie o 0,05kg ryzu czyli 50g ;)
Bo 500g to ja nawet za cały dzień nie jem

Może spróbuj ryzu parabolicznego albo brazowego, bo bialy bardzo pecznieje ;)

mówisz oczywiście o ryżu po obróbce ;>?
czyli jakieś 160g
no sporo sporo też mam z taką ilością problem

PS: jeżeli w normalnym posiłku jesz 160g to
a) ważysz 120kg
b) jedziesz na very HC
?

aha dziekowa łapcie po sogu:P

ostatnio natrafiłem na opakowaniu, że po ugotowaniu jest tam zaledwie 35g węgli
Jak dokładnie brzmiała ta informacja? Chodziło o 100g gotowego produktu, a torebka ryżu po ugotowaniu waży prawie 200g, więc wiele się z niej nie wypłucze. Na pewno dogotowywałeś ten ryż? Bo 123g to jakoś mało...

tak , oczywiscie mowilem o 0.05kg ryzu .

TOTAL DISASTER

No ale co z tego, że po gotawnie robi się wiecej niż 100g? Skoro wiekszosc składników bo ugotowaniu nie zmienia sie a juz na pewno nie ilość wegli ??

wszystko waz przed obrobka i przyjmuj wartosci przed obrobka!!