fbw może być?

witam czyt taki plan jest dobry na mase staż 17 miesięcy
wiek 20 cel oczywiście masa bo słabo mi to idzie :)
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie hantelek na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s
Przedramie nawijanie sznurka z ociążeniem 2s

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-12-19 14:03:57

?? może być

??? halo jest ktoś

zestaw jest dobry, aczkolwiek proponowałbym 2 (A i B) Przedramiona bym darował, a zajął się brzuchem i łydkami.

aja wole przedramie niż łydki ponieważ nie mam chudyh ani zatłuszczonych są w sam raz a plan niema być zbyt przeciężony.

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-12-19 18:12:13

na pewno będą w sam raz jak rozbudujesz mięśnie ud^^ Jak tam chcesz nie namawiam.

czytaj ten temat https://www.sfd.pl/Sprawdzcie_ten_FBW_15-10-5-t458121.html 

mlodynew nie widzę powiązania.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Klatka: Wyciskanie hantelek na skosie 3s (OK, ale minimalny skos)
Plecy: Martwy na prostych 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
Biceps: Podciąganie na drązku 3s
Triceps: pompki na poręczach 3s
Przedramie nawijanie sznurka z ociążeniem 2s