Trening - zmiana .

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: trening , zmiana

Ilość wyświetleń tematu: 879

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ralf600

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264

Witam
Mianowicie chciałbym się dowiedzieć co ile zmieniać trening tzn rozpiskę, ponieważ gdzieś czytałem że się mięśnie przyzwyczajają do ćwiczeń i chcę się trochę dowiedzieć na ten temat.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Dopóki idzie, a tak teoretycznie to najlepiej 4-6 tyg.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

VegetaGT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5333

Np. https://www.sfd.pl/trening,_przerwa,_zmiana_treningu,_progresja-t349361.html

PRIDE OR DIE
YOU MAY HAVE MY BODY & MY SOUL, BUT YOU WILL NEVER TOUCH MY PRIDE

...

ralf600

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264

z góry dzięki bo ćwiczę już 4 miesiące na jednym planie (masówka) i się zastanawiam. a jeszcze do tego jedno pytanie co dokładnie zmieniać cały trening wszystkie ćwiczenia ? czy kolejność wystarczy? np. Wyciskanie na płasko czym np to zastąpić ?

z góry dziex.

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Jeśli często zmieniasz treningi powinno wystarczyć zwykła zamiana ćwiczeń, bądź powtórzeń, serii, kolejności itp. - mnóstwo jest możliwości.

Ja jednak jestem zwolennikiem szokowania mięśni - jade np. miech ciężkim FBW, potem robie ciężkiego splita HSS100 itp.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat