MÓJ PLAN

nooo dokladnie mozna robic plecy+klata mozna triceps + plecy \ klata ja aktualnie robie klata + tric + bic i tez jestem zadowolony. szefo skoro jestes taki doswiadczony to dlaczego nawet nie wypelniles ankiety w profilu i nie pochwaliles sie stazem??
pozdro

Wiesz podobny może i trochę jest ale prosty przykład ; w twoim na barki stosujesz takie ćwiczenia ;
1.wyciskanie sprzed głowy 3s
2.unoszenie do brody sztangi 3s
3.unoszenie bokiem 3s

a w moim już masz ćwiczeń 4 z tego każde ćwiczenie na każdy akton i na obręcz barkową.

ekli staż to on może wpisać sobie 25lat a tak na prawdę może mieć 10% z tego ! Niech pisze mądrze i z głową a będzie fajnie

ok dzieki wam za wybranie wlasciwego planu :D:D D@wid sog dlaciebie dzieki za rady robie tak jak mi doradziles ;)

Zgadzam się Dawidzie. Ćwiczen!!! Ale nie ułożenia partii w danym dniu...

I dam Ci rade. Nigdy nie rób barków z tricepsem dobra taka rada. I zawsze miej wiekszy odstęp miedzy tricepsem i barkami :)

czemu nie robic barkow z tricepsem?

Szefo666 Uzasadnij swą wypowiedź, czemu twierdzisz że barków z tricepsami się nie ćwiczy ?