Dobry trening dla początkującego ?

wyciskanie sztangi na plasko 7x4serie
wyciskanie sztangi na wasko 7x4sere
wyciskanie sztangi pod ukosem w doł 7x4serie
wyciskanie sztagi pod ukosem w góre 7x4serie
rozpietki pózniej na barki 4 serie pierwsza 10 razy druga 9 trzecia 8 czwarta 7

Chce się spytac czy dobry to trening jak na pierwszy raz :) jestem początkujacym
Z góry thx :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78kg

Wzrost: 188cm

Cel treningowy: nabrac masy:

Staż treningowy na słowni: Pierwszy Miesiąc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Niema

Przeciwskaznania medyczne: Niema

Zażywane suplementy: Niema

czekaj czekaj czy ja dobrze rozumiem ?? chcesz robic 16 seri na klate rozpietki i 4 serie na barki tak??

Podaj cały plan wraz z ćwiczeniami na pozostałe partie ...

to jest cały trening :) co o nim myślice dobry czy z***any ale prosto z mostu;)

chłopie ty chcesz taki trening zrobic dla początkującego :O 16seri na klatę nieżle taki trening to po roku sobie zrób a teraz wez sobie popatrz tutaj co ludzie maja za treningi a nie jakieś szanjstwo na takim czymś to ***a ośiągniesz :)