Witam wszystkich chciałbym zebyscie rzucili okiem na mój plan i ewentualnie poprawili;]
HST:
15-stki
Wycisk sztangi na ławce poziomo- 2 serie
Przysiady-1 seria
MC na prostych nogach-1 seria
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)-2serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-1 seria
10-tki
Wycisk sztangi na ławce poziomo- 2 serie
Przysiady-1 seria
Wspięcia na palce-1 seria
MC na prostych nogach-1 seria
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)-2serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 1 seria
5-tki
Wycisk sztangi na ławce poziomo- 2 serie
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej- 1seria
Przysiady-1 seria
Wspięcia na palce-1 seria
MC na prostych nogach-1 seria
Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)-2serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 1 seria
CHodzi o to ze nie wiem czy moga byc takie cwiczenia i tak dobrana ilosc
serii.
A i jeszcze co do wspiec na palce bo nie mam tyle ciezaru na mojej siłce
zeby robic progresje z treningu na trening. To nie wiem czy darowac sobie
to
cwiczenie czy załozyc x kg. i robic do oporu??
Bede bardzo wdzieczny jak ktos poprawi
Pozdrawiam Lager90 .
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]