Nowy trening dla początkującego dobry/zły co poprawic?

A.Klata Barki I Triceps :

-wyciskanie sztangi płasko 3s.
-wyciskanie sztangi skos w górę 2s.
-rozpiętki 2s.
-wyciskanie sztangielek siedząc 3s.
-unoszenie sztangielek w opadzie 2s.
-szrugsy 3s.
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s.
-pompki w podporze tyłem 3s.

A B W A B W W W(wolne)

-B.Nogi Plecy Bicepsy:

-przysiad ze sztangą 3s.
-przysiad wykroczny 2s.
-wspięcia na palce 3s.
-wiosło sztangą 3s.
-wiosło hantlem 2s.
-martwy ciąg 3s.
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s.
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s.

Cwiczenia tak :A-B-W-A-B-W-W
pOZDRO CZEKAM na odp z waszej strony:)

wypełnij ankiete

Płeć :Mężczyzna

Wiek :16prawie 17

Waga :79kg

Wzrost :172cm

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :mało 2tygodnie:)

Uprawiane inne sporty :Piłka nożna siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt

Dieta :Niema

Przeciwskazania medyczne :Nie

Zażywane suplementy :Nie

jak dlamnie to za duzo cwiczen jak na raz i zamalo dni... sciagnij sobie jakis gotowy plan albo skorzystaj z tego
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html
bardzo dobry plan ;)
poizdro.

https://www.sfd.pl/Chcesz_aby_ktoś_poprawił_Twój_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html