Prosze o pomoc ;]

Siemka kupuje kreatyne olimp mega caps mam pare pytanek poniewaz nigdy nie mialem doczynienia z kreatyna moj staz to okolo roku wiec tak:
1.Jak dawkowac i ile ma trwac cykl
2.Nie bawie sie zabardzo w diety powiem tak jem tak aby bylo dobrze dobre sniadanie dobry posilek przed po treningu na noc dobry posilek i ogolnie odrzywiam sie zdrowo a no i ile pic wody dziennie.Musze miec koniecznie zbilansowana diete ? jesli chodzi o to jakie posilki jem to napewno sa dobre poniewaz mam jakies pojecie w odrzywianiu.
3.Koniecznie musze miec dextro do tego lub tauryne duzo to zmienia?
To tyle pozdro i dzieki

czytaj troche....
takich tematów jest masa,
jakbyś zajrzał do jakiegokolwiek byś wiedział, jak dawkować, jak długo brać, przeczytałbyś, że dekstroza do mit i nic nie daje itp...
więc następnym razem się wysil trochę zanim założysz kolejny temat..

a poza tym bez diety, to ta kreta mało ci da, przynajmniej mało na stałe..

1.DT 5 gr rano i po treningu
DNT rano
cykl ok 8 tygodni
2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze
wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami
3.nie potrzebne

siema wszystkim mam pytanie czy dibencozide magnum da mi dobre efekty bede brał go pierwszy raz mam diete trening zalezy mi na masie ogólnej chce zeby poszło w mięsnie a nie w brzuch prosze o pomoc

makaveli --nie

wytłumacz mi dlaczego nie przeciez dibencozide magnum jest na apetyt a apetyt = masa no nie ????