pomocy..;/

Witam,
Mam 18 lat 187 cm wzrostu 72 kg wagi..[zenada] i gram w piłke w klubie.
Mam problem z przybraniem na masie, jem naprawde dużo..ale nie moge przytyć..:/Kiedyś chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem..
Moja prosba do Was jest taka.. czy ktoś byłby tak dobry[wkoncu idą swięta:D] i pomógłby w doboże odzywek,ułorzeniu diety.. z góry bardzo Wam dziekuje i licze na pomoc.

odzywki nie sa potrzebne nie ma sensu brac odzywki nie cwiczac a jak juz brac to trzeba pierw na sucho pocwiczyc na silce a co do diety jest dzial odzywianie tam popytaj a doradza napewno

z odzywami ise niezaczyna przygody z silownia wiec sobie je odpusc cwicz na sucho i uluz diete ;)

,,uluz diete ;)" UŁÓŻ!!!! a nie ułuż.. pfff^^

odzywkami sie narazie nie interesuj:) diete+trening=sukces

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html