Jak to widzicie??

Przestałem ćwiczyć w sierpniu ze względu na prace ponieważ jestem każde dwa tygodnie w miesiącu na delegacji jak konczyłem ćwiczyć to wyglądało to tak https://www.sfd.pl/Pierwszy_raz:_-t419950.html i chciałbym zasięgnąc porady jakby mój trenning mógł wyglądać przy mojej pracy na delegacji??

Bardzo chciałbym od nowa ćwiczyć