Pare pytan.

Witam,
Chce po świętach zacząć trening w warunkach domowych. Przeczytałem podwieszone tematy w tym dziale ale mam parę pytań. Mam małą masę w porównaniu do wzrostu przez to nie wykształciła się u mnie męska sylwetka (każdy wie o co chodzi ;]). Raczej wyglądam na 16 latka ;] Ale nie w tym problem. Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego czasu chciałbym poćwicz w domu. I teraz czy mogę łączyć trening domowy na masę z bieganiem ? Czy trening domowy przyniesie efekty i da dobra bazę do działania na siłce ? Czy tak długi okres przygotowań do siłowni nie mija się z celem i jest strata czasu ? Oprócz tego celem treningu jest zdobycie pewności siebie i relaksowania się :p


Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18.5
Waga : 73-75kg
Wzrost : 185
Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , ogólna poprawa zdolności ruchowych , sylwetka
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 16kg , ławka skośna
Dieta : domowa
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 17:50:01

Proszę, oto kilka przydatnych linków, przeczytaj je uważnie:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zaczać_z_głową_nie_mają_sprzetu-t325935.html

https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

https://www.sfd.pl/Chcesz_zacząć_ćwiczyć,_a_nie_wiesz_od_czego_zacząć_-t407118.html

pzdr
powodzenia:)

Już to czytałem :p Jakieś dwa lata temu dzięki temu forum spadłem z 86-89kg do 71kg teraz trochę chce dobić do 80kg ale jakoś nie idzie. I właśnie wiem że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę. Da się to jakoś połączyć ? Na siłownie mi nie po drodze ...

Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 22:20:35