HST do Oceny

Witam, Wklejam ułożony trening HST

Ułożyłem go tylko narazie na 15 powtórzeń nie chciało mi sie wszystkiego rozpisywać ... ale wiem ocb w tym treningu także prosze o ocenke i ewentualne poprawki

Pozdrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: ------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt

Dieta: Jest.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Brak-Będzie No Shotgun

Jako FBW, moze byc, ale i tak przeladowane, a jako HST, to duzo przeladowane...
Wywal przysiad wykroczny-
Na barki daj, tylko wyciskanie z klatki(military press),
Biceps zbedny, ale daj podciaganie co drugi trening,
Tric, tylko pompki w opadzie
Klatka, plaska i skosna na zmiane co trening.
To bedzie, bardziej przypominalo HST...
powodzenia,


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-21 19:51:28

dzięki bolek ;] podciągania na bic nie moge dać bo nie daje rady się podciągnąć nawet ...

Powolutku, do celu....
Podciaganie, jest bardzo ogolnorozwojowe, glownie plecy, ale bic tez pracuje tam ladnie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-21 23:16:58

Wiem Wiem ;] Jak złapie siły to zaczne się podciągać xD Narazie musze ogólny trening robić :D