binO
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pokierowanie... no więc chciałbym przybrać na masie. Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze jakaś potrawa albo danie mi nie podchodzi. W celu przybrania na masię sięgnąłem po kreatynę mono (sporo się nad tym zastanawiałem) i jak narazie jestem w miarę zadowolony - jestem w połowie cyklu i widzę efekty. Co do mojej budowy ciała to myślę, że jest dobra (może zarzucę wkrtóce jakimiś zdjęciami jak będzie potrzeba) klatkę mam odpowiednio rozbudowaną, lecz chciałbym aby inne części ciała też takie były. I teraz najważniejsze - plan treningowy, jaki? z tym pytaniem się do Was zwracam. Wiem, że niektórzy z Was znają się na rzeczy. Chodzi mi o typowy trening na masę dla 17 latka. Próbowałem różnych planów treningowych ze strony trener24.pl i się zawiodłem. FBW, HST? nie wiem - co poradzicie - proszę o jakąś wskazówkę, temat?
dzięki i pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: prawie 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: niecały rok
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Staram się jeść odpowiednią ilość białka itp. itd. - produktów, które znalazłem na sfd.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: shock therapy, kreatyna mono z olimpu 1250, carbo
dzięki i pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: prawie 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: niecały rok
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Staram się jeść odpowiednią ilość białka itp. itd. - produktów, które znalazłem na sfd.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: shock therapy, kreatyna mono z olimpu 1250, carbo
Krzysztof Piekarz
metakreta
