Jest sens?

witam.
moj mlodszy brat (10 lat...) chce zaczas cos cwiczyc. czesto siedzi na silce piwnicznej jak ja cwicze, czasami biore go na silke publiczna i spodobalo mu sie.
pomozcie z ulozeniem jakiejs ogolnorozwojowki bez sprzetu (ewentualnie hantle 2-3 kilo).

Skoro chce zaczac cos cwiczyc to zamiast samej ogolnorozwojowki proponuje zapisac go na jakis sport, lekkoatletyka na przyklad :)
tam bedzie mial ogolnorozwojowke na silowni a dodatkowo zdobedzie szybkosc, wytrzymalosc ktora umozliwi mu pozniej trenowanie z powodzeniem praktycznie kazdej dyscypliny sportu :)

W tak młodym wieku ukierunkowane ćwiczenia fizyczne nie są wskazane. Szczególnie ćwiczenia siłowe. Jeśli brat ma zapał, to możesz go ukierunkować na wypracowywanie wytrzymałości ogólnej.
Może to być prosty obwód złożony z minimalnej ilości ćwiczeń, o niezbyt dużej intensywności.
Np.

Napinanie m. brzucha leżąc
Przysiady klasyczne, ręce w przód
Wiosłowanie hantlą 2 kg w oparciu o ławkę
Wyciskanie hantli 2 kg leżąc
Uginanie na biceps hantle 2 kg oburącz
Pompki w podporze tyłem, nogi na podłodze.

Wszystko po kilkanaści powt. ale bezwzględnie wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane z zapasem conajmniej 5 powt. Obwody 2-4.
1-2x/miesiąc możesz mu zrobić sprawdzian w pompkach albo podciąganiu na drażku, ale jeśli będzie ćwiczył w tygodniu to nie pozwalaj mu wykonywać tych ćwiczeń. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy potrafi samodzielnie podciagnać się na drażku (chwyt dowolny) minimum 8-10 razy. To samo z pompkami.
Natomiast jeśli jest wątły, jak większość dizeci w jego wieku to lepiej żeby była Oczywiście jeśli odnotuje postęp w skali 2-3 miesięcy koniecznie musisz go pochwalić.

Jeśli będzie się tak bawił w miarę regularnie, to za jakieś 2-3 lata będzie można pomyśleć o czym poważniejszym. Póki co to dla jego dobra i nie wykluczone, że jeśli będzie musiał realizować jakiś plan, to się szybko zniechęci. To normalne w tym wieku i nie powinieneś mu tego wytykać.
Jeśli zasmakuje tego sportu, to w wieku 13-14 lat sobie napewno przypomni. Bo to będzie właśnie ten okres kiedy chłopcy zwracają na to uwagę.

Mawashi, wlasnie o to mi chodzilo, o trening wlasnym ciezarem
dzieki bardzo za pomoc panowie

edit.
2 razy w tygoniu moglo by byc?

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-12-22 22:18:48

Jasne.

wczoraj byl brat mial pierwszy trening. byl bardz zasowolony, kazal podziekowac
a wiec dziekuje bardzo za pomoc Mawashi :)

Nie ma sprawy. Niech rośnie zdrowo!