FBW + Split=Plan do oceny

Oto plan do oceny jest to małe połaczenie FBW z splitem poniewaz w poniedziałek jestem na profesionalnej siłowni a w reszte dni nie... jest to plan cztero dniowy:

Poniedziałek:
1.Klata
-Pompki na poreczach 8/10/12
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8
-Wyciskanie na płaskiej 12/10/8
2.Biceps
-modlitwenik 12/10/8
-Uginanie ramion z sztanga łamana 12/10/8
3.Nogi
16seri
Wtorek:
1.Plecy
-Podciaganie na drazku szeroki uchwyt 10pow. 4serie
-Wiosłowanie z sztanga 12/10/8/8
-skłony tułowia 12/10/8/8
-szrugsy 12/10/8/8
2.Triceps 12seri
Czwartek:
1.barki:
2.Przedramie
-Uginanie nadgarstkow w siadzie 12/10
-Uginanie nadgarstkow w staniu 12/10/
Piatek:
1.Klata:
-Wyciskanie płaska w waskim uchwycie 12/10/8/8
-Rozpietki 12/10/8/8
2.biceps:
-uganie ramion w opadzie tułowia 12/10/8
-uginanie ramion z chantlami 12/10/8

Ten plan nie ma nic wspólnego z fbw. Nie kombinuj, tylko wybierz jedno.