Zaczynam ćwiczyć - jakieś instrukcje...

Witam.
Zaczynam ćwiczyć. Przydały by mi się jakieś instrukcje i porady. Urodziłem się już w miarę umięśniony, ale narzekam - to mi za mało. Głównie chodzi mi o klatę, plecy, brzuch i ramiona. Uważam, że jestem trochę za szczupły i za wąski. Jakie robić ćwiczenia? Jak je wykonywać? O co głównie się starać? Jak często i jak długo ćwiczyć, abym miał jakieś potężniejsze ciało.
Z góry dzięki.
Pozdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 60

Wzrost: 165

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

narazie zacznij sobie robic pompki różnego rodzaju, brzuszki czyli ACT meżesz sobie kupić jeszcze 2 hantle i tak np. przez 2 miesiące jak tak zaczynałem i potem miałem łatwiej na siłowni.

ACT znajdziesz w wyszukiwarce

Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:33:02

Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:34:39

przy twoim wieku polecam narrazie trening domatora
pozdrawiam

Co uważacie? Jak wyglądam?