Zaczynam prosze o Pomoc

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 327

Siema Właśnie Zaczynam Przygodę z Siłownią. Mógłby ktos mi napisać odżywki jakie mógłbym brac, mógłby ktoś mi również rozpisał trening oraz diete którą mógłbym zacząć stosować

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa Siła Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatka, Tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Nie stosuje chce zacząć

Przeciwskaznania medyczne: Nie wiem czy to cos znaczy ale przy urodzeniu Żółtaczke Przeciwszczepienną typu B

Zażywane suplementy: kreatyna

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Iran18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 982

Branie suplementów na początku to głupota

Potrenuh chociaz z 6 miechów na "sucho" wspomagając sie jedynie dietą

o ktorej poczytaj w dziale "ODŻYWIANIE" a trening rozpisz sobie z ATLASU ĆWICZEŃ

ale najpierw troche poczytaj

Staram się bardzo ;)

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

narazie za suple sie nie łap. Uloz sobie diete a na poczatek polecam FBW lub ACT. Jest wyszukiwarka, tam znajdziesz wszystko.
pozdrawiam:)

desiderata

...

Mefi07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1415

Zgadzam się z przedmówcami co do suplementów. Nie warto teraz ich brać. Tu nikt Ci nic nie ułoży. Musisz sobie go sam ułożyć i wkleić do oceny. Wtedy jeśli będą jakieś błędy kto Ci je poprawi. Gotowe propozycje znajdziesz tutaj. https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

...