Był SPLIT, FBW i HST - co dalej?

Witam :)

Na początku "kariery" leciałem SPLITA później FBW a ostatnio przez 8 tygodni HST (wczoraj skończyłem). Od 6 stycznia planuje zacząć nowy plan razem z kreatyną i dietą. Nie wiem tylko jaki? Co radzicie?

wracać do splita? fbw? bo hst drugi raz to chyba nie bardzo?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 61

Wzrost: 182

Cel treningowy: MASA + Siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Brak. Tylko okazjonalnie siatkówka i piłka nożna w szkole :)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + dużo obciążenia, sztangielki, stojaki regulowane, ławeczka w pełni regulowana, drążek, modlitewnik, ławeczka rzymska.

Uwaga - brak poręczy :(

Dieta: bęęęędzie :)

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak ale plany są :)

Sam zdecyduj,który trening jest dla Ciebie najlepszy i nim ćwicz.Pozdrawiam.

Dziwi mnie nieco, ze przy takim stażu i przerzuceniu kilku różnych planów nie umiesz ulozyc wlasnego...

Ułóż splita, każda partia 2x/tydzien albo skrócone, minimalistyczne FBW, masz dużo możliwosci

umiem, tylko chce zapytac co bedzie najlepsze do kreatynki

po takim stażu i przetestowaniu planów sam powinieneś ocenić jak wpływały na Ciebie poszczególne treningi. Jezeli np uwazasz ze najlepszy był dla Ciebei split bo np po tym planie odczuwałeś najlepsze fekty to wrzuc go i ewentualnie troche zmodywikuj.

pozdro.

po takim stazu powinienes troche wazyc ;x od samego cwiczenia sie przeciez tyje..