Dziennik treningowy/MASA MASA MASA/By LEON

Witam postanowilem po bardzo dlugiej przerwie wrocic do treningow. Zrezygnowalem dlatego ze mam 195 wzrostu i po wielu trudach stwerdzilem ze nie zbuduje upragnionej sylwetki. Jednak tym razem sie zawzielem i postanowilem pokazac ze dzieki ciezkiej pracy i dobrym jedzenie wzrost nie bendzie przeszkoda.Treningi zaczynam po swietach ale juz postanowilem go napisac.Moze slowa o mnie:
WIEK: 18
WZROST: 195
WAGA: 88KG z rana
Cel do osiągnięcia: Jak najwieksza MASA
Staż: zaczynam od 0
Aktywność fizyczna: rower w-f silka

Bicek:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fc8cc95a12d646cb.html 

Przod
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/82162ec3dd3a2b0b.html 

Kolejny przod:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3099b0fb9682da4a.html 

Lydka ktorej nie ma:/:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/57013269a0442765.html 

Przedramie:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/76e109a4255b64c3.html 

Kolejne fotki do porwnania za miesiac:)

pracuj nad klata!!!

wiem ale moze to przez ten wzrost albo malo kg i nie umiem jej rozbudowac zaraz wrzuce trening moj.

Wymiary:
Biceps: 37
Udo: 58
Łydka: 41,5
PRzedramie: 28
Klatka luz 98
Pas 92,5

Moj Plan:
Pon: Klatka+Tric
1. Wyciskanie hantli plasko 10-8-6-4
2. Skos 10-8-6-4
3. Rozpietki 10-10-10
Tric:
1. Wyciskanie wąsko 10-10-8-6
2. Wyciskanie hantli siedzac 10-8-8

Sroda Barki:
1. Wyciskanie sztangielek siedzac 10-8-6-4
2. Unoszenie do klatki 10-10-8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10-8-8
4. -//- w opadzie 10-8-8
Nogi:
1. Bulgarski przysiad 12-10-8-6
2. Martwy na prostych nogach 10-8-6-4
3. Wspiecia na place 4x 25-50

Piatek Plecy:
1. Podciaganie na drazku 10-8-8-6
2. Wioslawanie 10-8-8-6
3. Podciaganie hantla jednoroacz 10-10-10
Biceps:
1. Uginanie ramiona z hantlami 10-8-8-6
2. Kolanko 10-8-6
Przedramie:
Podchwyt/nachwyt 3X

czemu moj temat zostal przeniesiony prosze aby wrocil gdzie byl.:/